Niech zgadnę - dobre wyniki z egzaminów, wysokie
stanowisko w pracy, Twoje wypowiedzi czy komentarze, które są doceniane przez
znajomych czy wysoki wskaźnik inteligencji w testach sprawiają, że masz
poczucie szczęścia czy satysfakcji, ale przede wszystkim sprawiają, że masz pozytywną
postawę wobec siebie. Jesteś dumny z siebie i uśmiech nieustannie gości na twojej
twarzy J A co się dzieje, gdy oblewasz egzamin, jesteś niedoceniony
w pracy, nie potrafisz odpowiedzieć na dość proste pytanie albo nikt nie chce się
z Tobą przyjaźnić?
Prawdopodobnie czujesz się przygnębiony,
samotny, uważasz się za nieudacznika i osobę nic niewartą, co powoduje
negatywny stosunek wobec siebie samego. Wszystko to wiąże się z samooceną.
Samoocena, jak pisze Wojciszke, polski psycholog i profesor nauk
humanistycznych w podręczniku ,,Psychologia społeczna”, jest to skłonność do
wartościowania siebie w pozytywny lub negatywny sposób, czyli, jak wspominałam
wyżej, jest to postawa wobec samego siebie.
Predyspozycje genetyczne, aktywność, opinia innych ludzi,
sukcesy czy porażki mają silny wpływ na samoocenę człowieka. Zapewne każdy z
nas ma doświadczenia, dzięki którym zauważył jak szybko potrafi zmienić się
jego samoocena pod wpływem tych czynników. Ale co robić, aby samoocena zawsze
zostawała na wysokim poziomie? Oto kilka porad, które mogą w tym pomóc czyli
działań służących obronie samooceny:
1) Przede
wszystkim uśmiechaj się J Uśmiech sprzyja
lepszemu samopoczuciu i satysfakcji z życia!
2) Tłumacz własne porażki przyczynami zewnętrznymi (trudny egzamin, mało czasu), a sukcesy wewnętrznymi (jestem zdolny, inteligentny) – takie zjawisko nosi nazwę egotyzmu atrybucyjnego i choć czasem takie wyjaśnienia mogą być nieco przewrotne czy niezgodne z rzeczywistością, świetnie służą naszej opinii o sobie.
3) Pław
się w cudzej chwale – jak sądzisz, dlaczego kibice utożsamiają się z ,,własną”
drużyną, szczególnie, gdy wygrała? Im większy sukces odniosła inna osoba oraz
im jest Ci ona bliższa, tym mocniej sprzyja to przyrostowi samooceny. Masz
takie same perfumy czy fryzurę, jak twoja ulubiona gwiazda, czy autorytet? Już
wiesz dlaczego :)
4)
Kiedy czujesz, że samoocenie zagrażają np. negatywne wyniki egzaminów, po
prostu zabierz się do nauki, podbudowując swoją samoocenę. Brzmi banalnie, ale
naprawdę działa!
5) Jeśli jednak odniosłaś/eś porażkę - kompensuj
ten stan, przenosząc swoją uwagę na swoje pozytywne strony. Dlaczego po oblanym
egzaminie ludzie idą robić to, co sprawia im przyjemność i z czym sobie dobrze
radzą? Otóż żeby skoncentrować się na swoich mocnych stronach i udowodnić sobie
samemu, że potrafimy odnosić sukcesy J Więc nie zwlekaj,
działaj!
Mam
nadzieję, że od teraz będziesz miał zawsze pozytywny obraz siebie. Nie jest to proste, ale możliwe, szczególnie, gdy
jesteś w stanie świadomie kontrolować własną samoocenę! J A może masz na to
swój sposób? Podziel sie nim w komentarzach J
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz