Nie czekaj - bądź szczęśliwy!

Życzenie „szczęścia”  wplatamy w każdą możliwą okazję, przy której wypada sobie czegokolwiek życzyć. I tak zaraz przy „zdrowiu” na kartkach urodzinowych widnieje owe „szczęście”, słyszymy je też przy okazji zawarcia związku małżeńskiego czy w dosyć oklepanym (ale na czasie): „Szczęśliwego Nowego Roku”! Ale czym właściwie jest szczęście? Czemu często stanowi cel naszego życia? I dlaczego jest tak bardzo pożądane, że wprost nie możemy się oprzeć pokusie napisania na Facebooku komentarza: „Szczęścia!” pod słodkim zdjęciem pary będącej w romantycznym związku? Przyglądnijmy się temu co ma do powiedzenia na ten temat wybitny psycholog społeczny – Bogdan Wojciszke¹.

Szczęście niewątpliwie należy do uczuć subiektywnych. Nie stanowi tajemnicy fakt, iż ludzie posiadają różne preferencje i w związku z tym sami wartościują siebie, wydarzenia życiowe i wszystko co ich otacza. Zatem ich deklaracja: „To sprawia, że czuję się szczęśliwy” stanowi dla nas główną przesłankę do wnioskowania o tym, że tak jest naprawdę. Aby móc zdecydować czy jesteśmy szczęśliwi stosujemy różne reguły wartościowania zdarzeń. Ciekawym zjawiskiem jest występująca przy tej ocenie habituacja, która polega na stopniowym wygaszaniu reakcji w odpowiedzi na wielokrotnie powtarzający się bodziec. O czym w związku z tym powinniśmy pamiętać? Chociażby o tym, że wbrew powszechnemu przekonaniu, wcale nie ucieszy nas bardziej zrozumienie danej rzeczy (skoro rozumiemy to już to wiemy więc co w tym zaskakującego?), a sam fakt dochodzenia do tego „zrozumienia”. Rozpatrzmy teraz inny przykład wyżej wspomnianego zjawiska. Przyjemniej jest dostać dwa upominki zamiast tylko jednego, prawda? Otóż ludzie, którzy doświadczali niepewności w związku z tym, który z dwóch upominków otrzymają byli w stosunkowo lepszym nastroju od tych, którzy wiedzieli, że dostaną obydwa prezenciki. Ach ten dreszczyk emocji!

Wydawałoby się zatem, że przynajmniej łatwiej będzie nam doświadczać zdarzeń nieprzyjemnych. Otóż niestety – nie działa to w druga stronę. Znacznie szybciej adaptujemy się do zdarzeń przyjemnych niż nieprzyjemnych. Na dodatek wcale nie jest nam łatwiej adaptować się do ponownie występujących negatywnych wydarzeń, które pojawiają się w naszym życiu. Przeżywamy je równie ciężko jak za pierwszym razem. Co więcej, przyjemności są gorzej odbierane gdy ich oczekujemy (może właśnie dlatego Twoja dziewczyna tak bardzo uwielbia niespodzianki?). I właśnie żeby nie zakończyć z tak pesymistycznym nastawieniem ja mam dla Was aż dwie. Zaskoczeni? Mam nadzieję! Pamiętajcie, że to z korzyścią dla Was!

Najpierw powiem Wam co może pomóc w maksymalizacji odczuwanego przez Was szczęścia:

·         przebierajcie w możliwościach -> często jakiś cel musi zostać zrealizowany ale można tego dokonać na różne sposoby (np. wymarzona sylwetka może powstać w wyniku szeregu aktywności fizycznych, tkj. pływanie, bieganie, itd.);

·         myślcie częściej o pozytywnych niż negatywnych aspektach Waszego życia -> może i banalne ale naprawdę działa;

·         otwórzcie się na drugiego człowieka -> nawiązywanie bliskich relacji z ludźmi, które opierają się na wzajemnej życzliwości, pomaganiu sobie, wyrażaniu wdzięczności i umiejętności przebaczania stanowią źródło szczęścia;

·         postarajcie się by Wasz dzień obfitował w aktywności, które dotyczą tego co sprawia Wam radość i Was wciąga (na pewno znajdzie się chwilka na małą przyjemność);

·        ćwiczcie swój optymizm (może oblany egzamin w sesji to wcale nie wina tego, że Twój poziom IQ zahacza o granicę upośledzenia umysłowego, a naprawdę podłych pytań?);

·         spróbujcie się oprzeć naszej narodowej skłonności do narzekania i zamartwiania się;

·         starajcie się czerpać radość z najmniejszych aspektów Waszego życia (kiedy ta ładna dziewczyna uśmiechnęła się do Ciebie w autobusie, to sprawiło Ci to przyjemność, prawda? Dlaczego się tym nie cieszyć?).

           Mało? W takim razie czas na niespodziankę numer 2! Posłuchaj co do powiedzenia na temat szczęścia mają najmłodsi - wystarczy kliknąć w poniższy link i obejrzeć stworzone przez nas nagranie. Pomyśl o tym, że każdy z nich jest szczęśliwy, może weźmiesz sobie ich rady do serca? A przede wszystkim – UŚMIECHNIJ SIĘ!

https://www.youtube.com/watch?v=Uh7Nn0iwYGo&feature=youtu.be

https://drive.google.com/file/d/0B_0Z03S4WPrOSGtkZHpodHBsQ1E/view?usp=sharing

¹Wojciszke, B. (2011). PSYCHOLOGIA SPOŁECZNA. Warszawa: Wydawnictwo Naukowe Scholar.